Cours de boxe
débutant
à Paris 11.
Tu veux apprendre la boxe mais tu n'oses pas pousser la porte d'un club ? Au 11ème Round Boxing Club à Paris 11, notre nouveau cours de boxe débutant te permet de poser tes bases sans te sentir perdu au milieu d'un groupe avancé.
Ce cours est
fait pour toi si...
- Tu n'as jamais boxé. Tu pars de zéro, et tu ne veux pas te retrouver perdu au milieu d'un groupe qui connaît déjà.
- Tu reprends après une longue pause. Tu as fait du sport il y a quelques années, mais ton corps a oublié les automatismes — et c'est OK.
- Tu n'es pas (encore) un grand sportif. Tu n'as pas besoin d'être en forme pour commencer. C'est le cours qui te met en forme.
- Tu veux comprendre avant d'aller plus vite. Tu préfères poser tes bases que de copier des combinaisons sans savoir pourquoi.
- Tu cherches un cadre clair. Pas de poseur, pas d'ego, pas d'usine. Notre cadre est posé en cinq règles et il s'applique à tout le monde.
"On forme des boxeurs, pas des spectateurs. Et un boxeur, ça commence par savoir se tenir."
John Mbumba · Coach & fondateurCe que tu apprends
dans les premières
séances.
Le cours de boxe débutant suit la méthode Fondations, première étape de notre parcours pédagogique. Trois mois pour poser les piliers techniques — tout le reste se construit dessus.
La garde
La position de base, qui détermine tout : équilibre, protection, capacité à frapper et à esquiver. C'est la première chose qu'on installe.
Les déplacements
Un boxeur qui se déplace bien est un boxeur difficile à toucher. On apprend à se déplacer sans casser sa garde, sans croiser ses pieds, sans rebondir.
Le jab
Premier coup du boxeur. C'est avec lui qu'on entre, qu'on contrôle la distance, qu'on prépare tout le reste. On le travaille pendant des semaines.
La respiration
Boxer, c'est apprendre à respirer sous l'effort. Sans respiration, pas de durée. Sans durée, pas de progression.
Comment ça
se passe ?
Une séance dure 1 heure. Échauffement (15 min), travail technique (30 min), travail sur sacs et exercices (15 min). On termine sur des étirements rapides.
Le matériel est fourni — gants, bandes, sacs, ring. Tu viens avec une tenue de sport et des baskets dédiées à la salle (on ne marche pas sur le tapis avec les baskets de la rue, c'est une règle).
Le studio accueille 10 à 12 personnes maximum. Le coach voit tout, corrige tout le monde. C'est la condition pour qu'un cours débutant fonctionne vraiment.
Personnes max par cours
Studio à taille humaine. Pensez à réserver sur l'app — votre place est garantie.
Et après ?
Le cours débutants n'est pas une fin en soi. C'est la porte d'entrée du club. Une fois les fondations posées, tu choisis ta voie selon ce que tu veux faire de la boxe :
- Continuer en récréatif : tu progresses au rythme des cours collectifs, sans engagement. C'est le format Class Boss, par carnets.
- Intégrer le Centre de Formation : programme premium sélectif (25 membres max), abonnement annuel, progression structurée sur 4 niveaux. C'est la voie sérieuse.
- Aller à la compétition : si la voie te tente, on organise des interclubs réguliers, encadrés par John.