Fondé par John Mbumba, 5ème aux J.O Pekin, Double médaillé mondial, 4 fois Champion de France, préparation de l’équipe de France pour Rio 2016, coach du Canada aux J.O de Tokyo 2020, le 11ème Round propose un enseignement de boxe anglaise de niveau olympique accessible à tous.
Lun : 12:00 - 21:30
Mar & Jeu : 07:45 - 21:30
Mer : 14:00 - 21:30
Ven : 12:00 - 21:00
Samedi :
09:00 - 13:00
Dimanche :
Fermé (coaching privé sur rendez-vous)
Le cours Coordination boxe Paris 11 au 11ème Round, c’est apprendre à bouger avant de frapper, avec John Mbumba — ancien boxeur olympique, 4 fois champion de France et entraîneur de Francis Ngannou. Jeu de jambes, équilibre, synchronisation et timing, au cœur du 11ème arrondissement, métro Voltaire.
Jeu de jambes, équilibre et synchronisation bras-jambes. Apprendre à bouger avant de frapper, pour boxer avec fluidité et précision.
Mardi : 12:00 & 13:00
Jeudi : 19:00 & 20:00
Samedi : 12:00 & 13:00
John Mbumba, expert en boxe anglaise technique, a perfectionné son art au plus haut niveau mondial. ancien capitaine de l’équipe de France olympique, il transmet aujourd'hui sa science du combat au 11ème Round. Maîtrisez les fondamentaux avec un coach olympique qui a affronté l'élite mondiale. Sa pédagogie unique rend accessible la technique de champion.
Le cours Coordination boxe Paris 11 du 11ème Round pose les bases de toute bonne boxe : le jeu de jambes, l’équilibre et la synchronisation entre les bras et les jambes. Avant de frapper fort, on apprend à être au bon endroit, au bon moment.
Chaque séance de 60 minutes est encadrée par John Mbumba, ancien boxeur olympique et 4 fois champion de France. Les groupes sont limités à 10 personnes pour que chacun soit corrigé.
Les déplacements avant, arrière et latéraux · l’équilibre et la garde en mouvement · la synchronisation bras-jambes · le rythme et le timing · les enchaînements simples en déplacement.
Tous niveaux. C’est le cours idéal pour débuter, et un excellent complément aux cours Technique, Cardio et Force pour les pratiquants réguliers.
Mardi 12h–13h · Jeudi 19h–20h · Samedi 12h–13h. Réservation en ligne, 10 places par cours. Première fois ? Profitez des 2 séances d’essai pour 20 €.
La Coordination travaille le corps qui bouge : jambes, équilibre, timing. La Technique travaille les coups et leurs enchaînements. Les deux se complètent.
Non. Le cours Coordination est pensé pour les débutants comme pour les confirmés. John adapte chaque exercice au niveau de chacun.
Une tenue de sport et une bouteille d’eau. Des gants sont prêtés pour les premières séances.