Fondé par John Mbumba, 5ème aux J.O Pekin, Double médaillé mondial, 4 fois Champion de France, coach aux J.O de RIO & Tokyo, le 11ème Round propose un enseignement de boxe anglaise de niveau olympique accessible à tous.
Lundi-Vendredi:
07:00 - 21:30
Samedi:
09:00 - 18:00
Dimanche :
09:00 - 14:00
div style= »background: #000000; padding: 30px 40px; border-left: 4px solid #c9b784; »>
Le cours cardio boxe Paris 11 au 11ème Round,
c’est l’endurance poussée à l’extrême avec John Mbumba — ancien boxeur olympique,
4 fois champion de France et entraîneur de Francis Ngannou.
Circuits intensifs, drills explosifs et mental de guerrier
au cœur du 11ème arrondissement, métro Voltaire.
Circuits intensifs, drills explosifs, résistance, mental de guerrier. Repoussez vos limites physiques et mentales.
John Mbumba, ancien boxeur olympique devenu coach référence à Paris, adapte son expertise de haut niveau à tous les objectifs. Que vous visiez la remise en forme, la perte de poids ou le dépassement personnel, profitez d'un encadrement professionnel au 11ème Round. La rigueur olympique accessible à tous, dans une ambiance motivante et bienveillante du 11ème arrondissement.
Le cours cardio boxe Paris 11 au 11ème Round est le cours le plus intense de notre programme. Conçu par John Mbumba pour développer votre endurance physique et mentale, il combine les fondamentaux de la boxe anglaise avec des circuits cardio explosifs inspirés de la préparation olympique.
En 45 à 60 minutes, vous brûlez des calories, renforcez votre cœur, développez votre résistance et votre mental de guerrier. Pas besoin d'avoir un niveau en boxe — le cours cardio boxe est accessible à tous les niveaux, du débutant au sportif confirmé, à Paris 11 métro Voltaire.
Oui. Le cours cardio boxe au 11ème Round est accessible à tous les niveaux. Vous n'avez pas besoin d'avoir pratiqué la boxe auparavant. John Mbumba adapte l'intensité à chaque participant. C'est d'ailleurs l'un des meilleurs cours pour découvrir la boxe anglaise à Paris 11.
Une séance de cardio boxe de 45 à 60 minutes permet de brûler entre 500 et 800 calories selon votre gabarit et votre intensité. C'est l'un des sports les plus efficaces pour la perte de poids, car il combine cardio, renforcement musculaire et coordination.
La boxe anglaise classique met l'accent sur la technique pure et le combat. Le cardio boxe utilise les mouvements de boxe — jabs, directs, crochets — dans des circuits d'entraînement conçus pour maximiser la dépense énergétique et l'endurance. Au 11ème Round, les deux approches sont enseignées avec la même exigence olympique.
Absolument. Le cours cardio boxe est l'un des plus populaires auprès des femmes au 11ème Round. Il permet de se défouler, de sculpter sa silhouette, de prendre confiance en soi et de découvrir la boxe dans un cadre bienveillant et motivant. Aucune expérience requise.
John Mbumba recommande 2 à 3 séances par semaine pour des résultats visibles en 4 à 6 semaines. Le 11ème Round propose des créneaux du lundi au samedi dès 7h — facile à intégrer dans n'importe quel emploi du temps parisien.
Non. Le 11ème Round fournit gants et équipements pour votre première séance. Il est conseillé d'avoir des chaussures de sport et une tenue confortable. Pour les membres réguliers, avoir ses propres gants est recommandé pour des raisons d'hygiène.
Au studio 11ème Round, au cœur de Paris 11e, métro Voltaire. Une salle de boxe anglaise conçue par John Mbumba selon ses exigences olympiques, à deux pas du quartier Bastille et Oberkampf.
Les circuits cardio du 11ème Round sont directement inspirés de la préparation physique des boxeurs olympiques. Une méthode d'entraînement unique à Paris.
500 à 800 calories par séance. Silhouette affinée, endurance améliorée, confiance retrouvée. Des résultats visibles en 4 à 6 semaines.
Débutant complet ou sportif confirmé, le cours cardio boxe s'adapte à vous. John Mbumba module l'intensité pour que chacun donne le meilleur de lui-même.
Cours disponibles du lundi au samedi dès 7h du matin. Trouvez facilement un créneau qui s'intègre dans votre vie parisienne, près du métro Voltaire.
Réservez votre premier cours cardio boxe
et découvrez l'entraînement des champions
