Fondé par John Mbumba, 5ème aux J.O Pekin, Double médaillé mondial, 4 fois Champion de France, coach aux J.O de RIO & Tokyo, le 11ème Round propose un enseignement de boxe anglaise de niveau olympique accessible à tous.
Lundi-Vendredi:
07:00 - 21:30
Samedi:
09:00 - 18:00
Dimanche :
09:00 - 14:00
Le cours HIIT boxe Paris 11 au 11ème Round, c’est la puissance explosive poussée à son maximum avec John Mbumba — ancien boxeur olympique, 4 fois champion de France et entraîneur de Francis Ngannou. Renforcement, frappes puissantes, gainage et conditionnement physique au cœur du 11ème arrondissement, métro Voltaire.
Renforcement, frappes puissantes, gainage, conditionnement physique. Développez votre puissance explosive et votre force de frappe.
Surnommé "La Bomba" pour sa puissance de frappe légendaire, John Mbumba a représenté la France aux Jeux Olympiques de Tokyo. Coach de Francis Ngannou pour son combat contre Tyson Fury, il connaît les secrets du conditionnement physique d'élite. Développez votre explosivité avec un entraîneur qui a préparé les plus grands combattants du monde.
Le cours HIIT boxe Paris 11 au 11ème Round est le cours le plus intense de notre programme. Conçu par John Mbumba pour développer votre puissance explosive et votre force de frappe, il combine renforcement musculaire, frappes puissantes et gainage dans un circuit haute intensité inspiré de la préparation olympique.
En 60 minutes, vous développez une puissance explosive unique, renforcez vos muscles profonds, améliorez votre condition physique et forgez un mental de champion. Accessible à tous les niveaux à Paris 11, métro Voltaire.
Le HIIT boxe (High Intensity Interval Training) est un entraînement en intervalles haute intensité appliqué à la boxe anglaise. Il alterne phases d'effort maximum et phases de récupération courtes pour développer la puissance explosive, la force et l'endurance. La méthode de John Mbumba, héritée de sa préparation olympique, rend ce cours unique à Paris.
Oui. Bien que le cours HIIT soit intense, John Mbumba adapte l'effort à chaque niveau. Les débutants travaillent à leur rythme en respectant les mêmes intervalles. C'est d'ailleurs un excellent cours pour progresser rapidement en condition physique tout en apprenant les bases de la boxe anglaise.
Le cardio boxe travaille l'endurance sur une intensité modérée et constante. Le HIIT boxe est basé sur des efforts maximaux courts alternés avec des temps de récupération. Le HIIT est plus efficace pour développer la puissance explosive et brûler les graisses, tandis que le cardio boxe renforce l'endurance générale.
Vous travaillez le renforcement musculaire, les frappes puissantes sur sac, le gainage, le conditionnement physique et l'explosivité. Chaque circuit est pensé pour reproduire l'intensité d'un combat de boxe, avec des phases d'effort et de récupération chronométrées.
Absolument. Le HIIT boxe est particulièrement efficace pour les femmes qui souhaitent sculpter leur silhouette, perdre du poids et gagner en tonicité musculaire. L'intensité variable permet à chacune de travailler à son niveau optimal dans une ambiance motivante.
Le HIIT est reconnu comme l'une des méthodes les plus efficaces pour brûler des calories. Une séance de 60 minutes de HIIT boxe permet de brûler entre 600 et 900 calories, avec un effet afterburn qui continue jusqu'à 24h après l'effort grâce à l'élévation du métabolisme.
John Mbumba, surnommé "La Bomba", 4 fois champion de France de boxe, 5ème aux Jeux Olympiques de Pékin 2008, et entraîneur de Francis Ngannou, champion heavyweight UFC. Sa méthode HIIT est directement inspirée de la préparation physique des boxeurs olympiques.
Les circuits HIIT du 11ème Round reproduisent la préparation physique des boxeurs olympiques. Une intensité et une méthode introuvables dans les salles de fitness classiques.
Développez une force de frappe et une explosivité que vous ne trouverez pas dans un cours de fitness ordinaire. La boxe transforme le corps différemment.
600 à 900 calories par séance + effet afterburn 24h. Silhouette transformée, force augmentée, mental renforcé en 4 à 6 semaines.
Entraînez-vous avec la méthode qui a forgé la puissance de frappe de Francis Ngannou, champion heavyweight UFC. Paris 11, métro Voltaire.
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et découvrez la préparation des champions olympiques